BREATHWORK: HOLOTROPES ATMEN
ABLAUF EINER GRUPPEN ATEMSITZUNG HOLOTROPES ATMEN
Das holotrope Atmen geht auf den Psychiater und klinischen Therapeuten Stanislav Grof, in den späten 60’er Jahren zurück. Er ist auch der Gründer der Transpersonalen Psychologie. Ich schätze seine Forschung und praktische Anwendung des bewussten Atmens (bereits seit über 20 Jahren) ganz besonders, da er sich von Anfang an nicht nur mit der Psyche des Menschen und psychologisch-pathologischen Phänomenen beschäftigt, sondern auch – und das ist nachwievor eine Pionierleistung – sogenannten “non-ordinary states of consciousnessâ€, also “nichtalltägliche Bewusstseinszustände†als Teil unserer menschlichen Erfahrung im Fokus hat. Für ihn, als einen der Gründerväter von Breathwork ist es so Zusagen ganz normal, dass wir als Menschen immer wieder auch mystische, oder man könnte auch sagen SCHAMANISCHE ERFAHRUNGEN machen.
Die meisten Menschen, die etwas ihrem Leben verändern wollen und aber nicht wissen was es genau ist, oder wie bzw. womit sie beginnen sollen, haben irgendwann einmal den Begriff „Holotrop“, oder „holotropic“ gehört. Doch wenn sie dann einer Form des bewussten Atmens begegnen, dann meistens den populären Formen eines “postmodern heroes†namens Wim Hof, alias “The Icemanâ€. Andere hingegen sind mehr im Yoga zu Hause und begegnen dann irgendwann diversen Atempraktiken aus dem Pranayama Yoga. Beides ist gut und letztendlich Teil einer Reise zu sich selbst. Jede(r) Madrid dabei seinen Herzen folgen, oder auch lernen dies zu tun. Es gibt kein besser, offer schlechter. „Alle Wege führen nirgendwo hin.“, sagte einst Carlos Castaneda.
Bewusstes Atmen ist also nicht nur Wim Hof und Pranayama, sondern es gibt viele Formen und Methoden. Nach der Methodik von Stanislav Grov wird interessanter Weise gar keine bestimmte Atemtechnik angewendet. Allerdings besteht immer die Möglichkeit und das ist auch die Einladung, vertieft und beschleunigt DURCH DEN MUND zu atmen. Denjenigen von euch, die sich bereits mit dem bewussten Atmen befasst haben, steht es natürlich frei das EIN- UND AUSATMEN miteinander zu VERBINDEN. Diese Technik, so genanntes VERBUNDENES ATMEN ist beim holotropen Atmen jedoch eine Möglichkeit, kein Muß.
Das wichtigste ist: Wir lenken unsere innere Aufmerksamkeit auf die Atmung. Raus aus dem Kopf! hinein in den Körper. Dann wird die Atmung ihrem Lauf überlassen. Das nennen wir auch „Den Atem die Arbeit tun lassen!“ Sehr praktisch und ganz einfach, um sich zu transformieren, Blockaden zu lösen, zu heilen und in Verbindung mit der eigene Seele (was die Tolteken “nichtalltäglcihe Wirklichkeit†nennen) zu treten. Wir brauchen also keine psychoactive Pflanzen, um erweiterte Bewusstseinszustände zu erreichen, sondern wir können statt einem „Pflanzenspirit“, die Führung einfach unserer Seele bzw. dem Atem überlasen.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Holotropes Atmen kein bestimmtes Thema, also eine Intention als Ausrichtung, verlangt. Es geht vielmehr um das Loslassen von jeglichen Erwartungen und Konzepten. Auch da ist das Holotrope Atmen sehr nah an alten Techniken aus vielen alten Kulturen der Welt, wo es häufig um eine transpersonale Erfahrung, in einem erhöhten Bewusstseinszustand, geht. Was sterben darf, bevor wir eines Tages sterben ist das Ego. So beginnt eine Reise der Auflösung. Und im Nichts begegnen wir dann etwas…
Doch zurück zur Technik des holotropem Atmens, als eine von vielen Techniken, die heute alle unter dem Oberbegriff Breathwork zusammengefasst werden. Wir setzen beim bewussten Atmen auch ganz gezielt Musik ein. Die Frequenzen und Schwingungen tragen euch und unterstützen dich bei deiner Reise der Begegnung mit dir selbst. Wir werden dabei in einen Zustand der Theta Gehirnwellen gehen, der im Schamanismus auch als “leichte Trance†bezeichnet wird.
Bei fast allen Arten von Breathwork kann es auch zur unerwarteten Befreiung von alten Mustern und Glaubenssätzen kommen, was mal mehr, mal weniger von alten Emotionen begleitet sein kann. Ziel ist es dabei immer unser Herz zu weiten und in einen Zustand des inneren Friedens (Meditation) zu gelangen, wo Reparaturen und Heilung an unserem Energiekörper (ohne unser Zutun) geschehen können. Es geht um HINGABE UND LOSLASSEN, was perfekt über das Atmen geübt werden kann und sich so auch im Alltag manifestieren darf. Eine vollständige Hingabe an den Fluss der Musik trägt dich dorthin wohin deine Seele schon lange gelangen möchte, nicht dein Ego.
Der Atem dient uns als Katalysator zur Hervorbringung von transpersonalen Erfahrungen. Heute Abend werden wir in der Gruppe abwechselnd Breather und Sitter, also Beisitzer in passiver Präsenz sein.
Es geht darum raus aus dem ständigen Kreisen um sich selbst, hinein in das Geben zu gelangen.
Ea ist immer wieder interessant, dass sich einmal mehr in unserer Gegenwart zeigt, dass wir viele der Weisheits-Schätze und Tools aus alten schamanischen Kulturen in die moderne westliche Welt übertragen können. Ob du dich nach einer mystischen Erfahrung sehnst, oder auch ohne Hilfsmittel von sogenannter Pflanzenmwdizin und bewusstes Atmen bereits nicht alltägliche Bewusstseinszustände erlebt hast, all dies kann der Heilung und Ganzwerdung dienen wenn die TRANSFORMATION und deinem Weg mit Herz zu folgen im Fordergrund stehen.
Es ist jetzt die Zeit für eine Revolution des Bewusstseins. Der Wunsch nach Selbstoptimierung ist ehrenhaft. Doch dies kann nur gelingen wenn wir das bewusste Atmen nutzen in Kombination mit der Selbstbeobachtung, dee Kunst des Pirschen und der Kunst des Träumens. Geist und Materie sollen dabei im Gleichgewicht sein. Manchmal ist es ein Anfängliches Bedürfnis nach mehr Resilienz. Stressabbau, seelischer Heilung, oder die Suche nach einem tieferen Sinn im Leben. All das kann der Beginn einer Reise zu sich selbst sein.
HOLOTROPES ATMEN ist daher genauso wie SHAMANIC BREATHWORK eine Methode für Menschen, die sich weiterentwickeln und weiter wachsen wollen. Wir sind alle eins. Buen camino! â¤ï¸